עיצוב (עיצוב וחיזוק, עיצוב דינמי, בטן ישבן ירכיים)  -
שיעור המתמקד בסיבולת שריר, כוח, טווח תנועת המפרקים, יציבה ושיווי-משקל. התמדה בשיעורים אלה תביא להארכה ועיצוב השרירים, ולהתחזקות כללית המאפשרת רצף וערנות בפעילויות הגוף היומיומיות.

אירובי מדרגה -
השיעור מורכב מפעילות באמצעות מדרגה, העובדת על סיבולת לב-ריאה, הסיבולת האירובית בשילוב עם אלמנטים מעולם הדאנס. בנוסף לכך משלב השיעור עיצוב והצרת היקפים וניתן לשרוף עד 400 שלוריות בשיעור. בכל שיעור מתקיימת חזרה על הצעדים שנלמדו בעבר וכן מתווספים צעדים ופעילויות חדשות.

עיצוב ה- CORE-
שיעור עיצוב המשלב את המיטב מעולם הפילאטיס, היוגה והפלדנקרייז. מתמקד בעבודה על שיווי משקל,יציבה נכונה ובעיקר בשרירי ליבת הגוף-שירי הבטן והגב.

פלדנקייז -
שיטת פלדנקרייז עובדת על פיתוח המודעות לגוף ושכלול יכולת התנועה שלנו. שיעורי פלדנקרייז משפרים את שיווי המשקל והיציבה, הקואורדינציה, וגמישות עמוד השדרה והשרירים. במרכז 'נשים' מתקיימים שיעורי פלדנקרייז קבוצתיים (ATM), פלדנקרייז לנשים הרות, פלדנקרייז לתינוקות (סדנת התפתחות) וטיפול פלדנקרייז פרטני (FI).
השיעורים הקבוצתיים לנשים הרות הם שיעורים קלאסיים לא בשכיבה על הגב.

Total Body-
שיעור המשלב אירובי, כוח, בטן ומתיחות. 

יוגה (יוגה שביננדה, יוגה אינטרלית, יוגה דינמית,אשטנגה יוגה,ויניאסה) -
תנוחות היוגה מאפשרות חיזוק והגמשה של שרירי הגוף השונים ותורמות לשיפור תפקודן של מערכות הגוף הפנימיות. המפגשים בנויים על תרגול אסאנות (תנוחות), תרגול פראנאימה (נשימה) ומדיטציה. תרגול היוגה, כשהוא נעשה מתוך עקרונות של הרפיית המאמץ, חיבור, יציבה נכונה וקשב פנימי עמוק, תורם לחיות הגוף ולחיות הנפש.

קיקבוקס (קיקבוקס אירובי, קיקבוקס שקים, קיקבוקס פלוס) -
פעילות אנרגטית המשלבת יסודות מעולם האגרוף.

BOX ראשון -
שיעור העובד על מיומנות וטכניקה של אגרוף, שריפת קלוריות וכושר אירובי.

זומבה-
שיעור ריקוד-אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים  (סמבה, רומבה, צ'ה-צ'ה ועוד רבים אחרים).מאפשר לשרוף עד 800 קלוריות, מחטב ומעצב את הגוף ועובד על סיבולת לב-ריאה.

מתיחות -
שיעור להרפייה ולהארכת שרירים.